Почему успешным людям сложно бросить курить

В условиях постоянных решений, дедлайнов и стресса перевод привычных действий в фоновый режим становится способом мозга справляться с колоссальной нагрузкой.

Demis Group, Demis Group

Почему успешным людям сложно бросить курить

По данным исследований, более 20% людей с управленческими ролями и высоким уровнем ответственности продолжают курить. Это выглядит парадоксально: при умении управлять сложными системами привычка, напрямую влияющая на концентрацию и энергию, годами остаётся вне контроля.

На первый взгляд может показаться, что ориентация на здоровый образ жизни, характерная для значительной части управленцев, должна была бы вытеснить подобные привычки. Однако на практике этого не происходит. Причина в том, что в момент действия человек не делает выбора между «здоровьем» и «вредом».

Почему аргументы «про здоровье» не работают

На практике большинство курильщиков давно осведомлены о рисках. Они читали исследования, видели статистику и не раз слышали рекомендации врачей. В деловой среде уровень этой осведомлённости, как правило, ещё выше.

Однако знание само по себе не приводит к изменению поведения. Между пониманием и действием существует разрыв, который особенно заметен у людей с высокой нагрузкой и ответственностью.

У топ-менеджеров и руководителей нет дефицита информации — его заменяет дефицит энергии. В условиях постоянных решений, дедлайнов и стресса перевод привычных действий в фоновый режим становится способом мозга справляться с колоссальной нагрузкой.

Например, руководители редко принимают каждое решение с нуля: они автоматизируют рутину, не перепроверяют очевидные процессы, делегируют типовые задачи, действуют по шаблонам в знакомых ситуациях. Это не признак невнимательности, а необходимый способ экономии когнитивных ресурсов.

Автоматизм позволяет сосредоточиться на действительно важных решениях. Но у него есть и обратная сторона: всё, что однажды ушло в фоновый режим, перестаёт попадать в поле осознанного управления — даже если со временем перестаёт быть эффективным.

Так же и с курением. Сигарета появляется в одних и тех же точках расписания: между задачами, после напряжённого разговора, в моменты переключения. Это поведение почти не требует решений — оно запускается само.

Именно поэтому курение может существовать годами, не вступая в прямой конфликт ни с интеллектом, ни с профессиональной успешностью. Оно не конкурирует с рациональными целями, потому что находится вне зоны осознанного выбора. Пока человек не рассматривает этот сценарий как управляемый процесс, он остаётся фоновым и не подвергается пересмотру.

С этой точки зрения курение — не слабость характера и не отсутствие дисциплины. Это показатель того, что в системе управления собой существует автоматизм, который давно не пересматривался. И до тех пор, пока привычка остаётся в этой слепой зоне, любые волевые или мотивационные попытки воздействовать на неё будут носить временный характер.

Почему «сила воли» не работает у взрослых и успешных

Сила воли долгое время считалась главным инструментом изменений. Однако в реальности это ограниченный ресурс, который расходуется в течение дня. Чем больше решений принимает человек, тем быстрее он истощается.

Для людей с управленческими и предпринимательскими ролями это особенно заметно: значительная часть волевого ресурса уходит на работу, ответственность за команды, проекты и финансовые решения.

В таких условиях попытка «просто взять и бросить» часто превращается в краткосрочный рывок. Некоторое время запрет держится, затем следует срыв, разочарование в себе и возврат к привычному сценарию. Этот цикл знаком многим взрослым курильщикам и редко имеет отношение к слабости характера.

Чем выше загрузка и уровень ответственности, тем хуже работают волевые методы. Не потому, что человеку «не хватает решимости», а потому что привычка продолжает существовать вне системы управления.

Как на это смотрят люди с системным мышлением

В управлении, бизнесе и стратегии ограничения редко дают устойчивый результат без понимания процессов. Поэтому и в вопросах поведения фокус смещается с контроля на анализ.

Изменение привычек в этой логике рассматривается как работа с системой: что именно запускает действие, в каких ситуациях оно возникает, какие сценарии и автоматические реакции за этим стоят. Поведение перестаёт быть «плохим» или «хорошим» и становится объектом наблюдения и разборки.

Это не быстрый эффект и не волевое усилие, а последовательная работа с собственными автоматическими действиями — теми элементами, которые раньше находились вне зоны осознанного управления.

От системного понимания — к практике

Именно в этой логике работают образовательные форматы, ориентированные не на борьбу с привычкой, а на её разбор. Один из них — 22-дневный бесплатный онлайн-марафон «ЧЕСТНЫЙ СПОСОБ», который реализуется как общественный проект и проводится на регулярной основе.

Проект существует с 2016 года и за это время прошло более 40 потоков. Он рассчитан на взрослых людей, готовых работать с привычкой как с управляемым процессом. Руководитель и основатель проекта — Андрей Геннадьевич Сенчуков, предприниматель и общественный деятель.

Методика марафона опирается на практики самонаблюдения и прикладного анализа поведения — подходы, широко используемые в психологии и управлении. Участники не получают готовых инструкций «как правильно», а учатся видеть связь между действиями, контекстом и результатами, возвращая привычные сценарии в зону осознанного контроля.

Хотя фокус марафона — отказ от курения, но применяемая логика универсальна. Речь идёт о работе с автоматическими действиями в целом: теми элементами повседневного поведения, которые со временем начинают управлять качеством жизни, концентрацией и внутренним ресурсом. Такой подход позволяет рассматривать изменения не как разовый рывок, а как навык, который может быть применён и в других сферах — от управления стрессом до повышения устойчивости и эффективности в работе.

Уже 22 марта 2026 года стартует 44-й поток 22-дневного онлайн-марафона «ЧЕСТНЫЙ СПОСОБ». Участие в марафоне бесплатное. По завершении программы действует формат добровольного взноса — по желанию участника.

Регистрация: честныйспособ.рф