ReportKey
07 ноября 2014, 09:15

Как перестать откладывать дела на потом

Настоящая причина прокрастинации не лень, как может показаться, а неуверенность в себе. Мы откладываем важные дела, потому что нам страшно сделать ошибку. Но есть несколько приемов, выполняя которые последовательно, можно победить прокрастинацию с «сухим» счетом. Об этом рассказывает Люси Джо Палладино в своей книге «Максимальная концентрация».

Переписать прошлое

Мы с детства все время переживаем, что у нас ничего не получится. Вспомните, как еще в школе мы откладывали выполнение уроков до последнего, — и это был единственный способ хоть как-то справиться со своим страхом.

Боязнь неудач заседает в нашей голове настолько прочно, что мы вырастаем с этим ощущением «никчемности», и нам тяжело увидеть себя со стороны. Мы знаем только одно: нужно откладывать дела до последнего.

Итак, борьба с прокрастинацией начинается с признания того, что мы находимся в собственных рамках. Однако увидеть полную картину, находясь внутри рамки, просто невозможно. Что делать дальше?

Я — молодец

Для начала составьте список ваших заслуг из 20 пунктов. Туда нужно включить ваши самые важные достижения за свою жизнь. Можно даже вспомнить, как в детстве вы организовали успешный бизнес по продаже соседских яблок. Главное, чтобы эта заслуга вас действительно вдохновляла и наполняла чувством уверенности. Как только вы сделаете это, вы поймете, что вам есть чем гордиться.

17 курсов по интернет-маркетингу со скидкой до 50%!

Учебный центр Skillbox проводит новогоднюю распродажу: 17 отличных курсов по интернет-маркетингу и менеджменту со скидкой до 50%! В наборе:

  • Интернет-маркетолог от А до Я
  • Управление репутацией бренда
  • Сквозная аналитика
  • Управление digital-проектами
    и многое другое
Большие скидки, возможность рассрочки платежа. Предложение действует только до конца декабря.

Узнать больше >>>

Реклама

Успокоить свой мозг

Наш мозг — очень беспокойная штука. Ему тяжело справиться с целью, которая звучит так: «Стать лучшим в отделе продаж». Ему непонятно, что значит «лучшим» и вообще что нужно делать?

Лучше всего мозгу дается цель, которая разбита на много маленьких «подцелей». Как говорил Норман Пил: «Ничто не покажется трудным, если разбить это на части».

Определите маленькие цели, которых вы можете достичь, и условия их достижения. Важен прогресс, а не совершенство. Итак, вот небольшой чек-лист:

  • Разделите свою работу на части;
  • Набросайте несложный план;
  • Включите в план перерывы и поощрения после каждого этапа;
  • Если вы зашли в тупик, разбейте этот этап на два;
  • Не критикуйте себя, а только подбадривайте.

Что я не делаю?

Если ваша прокрастинация вышла на уровень искусства, то используйте такой прием. Научитесь задавать себе вопрос «Чего я сейчас не делаю?». Когда вы зависаете в социальных сетях, или болтаете с коллегой за чашкой кофе, спросите себя: «Чего я сейчас не делаю?». Бросайте кофе, сигарету (или что у вас там) и бегом делать дела.

Всегда имейте при себе «личный компас»

Личный компас — это те установки, в которые вы верите. Очень важно их видеть перед глазами, чтобы они были для вас немым напоминанием того, ради чего вы вообще живете. Запишите одну или несколько личных установок и всегда носите с собой вместе с четко изложенным планом. Эти установки могут напомнить вам:

  • Что нужно ценить вложенные усилия;
  • Что вы — большой молодец;
  • Что у вас все получается (а если не получается, то это тоже хороший опыт).

Присвойте работу

Возьмите полную ответственность за ту работу, которую вы делаете. Не думайте о том, что это нужно вашему начальнику или партнеру. Полностью сконцентрируйтесь на том, что вы и только вы отвечаете за блестящее исполнение работы.

Мотивационная мантра

Придумайте себе мотивационную мантру, почему вы должны сделать это на пять с плюсом. Может быть, вы хотите «заработать денег», «получить хорошую оценку», «быть гордым за свою работу», «порадовать клиента», «закрыть сделку». Когда вам не хватает стимуляции, повторяйте выбранную причину снова и снова.

Не пропустите!

5 классических факапов с репутацией
Простой и понятный отчет для клиента в один клик или по расписанию. Попробуйте бесплатно 14 дней!
«О настоящем и будущем киберспорта»: интервью с Романом Дворянкиным, генеральным менеджером Virtus.p...
10 непростительных ошибок в контекстной рекламе: чеклист для новичков
Клиентские манипуляции и как их нейтрализовать
Наш опыт: делаем отчёты в POWER BI для агентства интернет-маркетинга
«Доброе время суток, Карл!» — Почему нас вдруг стали бесить новомодные словечки и крылатые выражения
Меньше денег и сплошные переговоры: что бывает, если фрилансер открывает агентство
Маркетинг влияния: 10 сценариев работы с лидерами мнений
Все знают, но никто не делает: 5 правил, которые ускорили работу команды на 13%
10+ методов дистрибуции контента в социальных медиа и на внешних площадках
От контакта к продаже: как работать с рекламой ВКонтакте для «Сбора заявок»

Комментарии:

Реклама


🤔 Чем живёт digital?
Главное — в рассылке:




Вход на cossa.ru

Уже есть аккаунт?
Выбирай любой вариант входа:
Facebook Vkontakte

Используйте свой аккаунт в социальной сети Facebook или Вконтакте, чтобы пользоваться сайтом

Не забудьте написать email на странице своего профиля для управления рассылкой